Thuisfitness

Fit(ter) worden heb je zelf in de hand!

Voorlichtingsbijeenkomst in Dorpshuis (zaaltje)

 

Wil je een grotere lichamelijke en geestelijke fitheid?

Kom dan zaterdagmiddag 8 september naar de voorlichtingsbijeenkomst in Zaaltje (Carmelweg 2) Van 13.00-14.15uur. 12.45 inloop.
Je ontvangt informatie over de opzet en het doel van deze instructiecursus. Zo kun je bepalen of het iets voor jou is.

Gerard Scheenstra verzorgt de introductie van Clemens Vollebergh. Parallel introduceert Gerard een aanvullende dienst over een health check programma als onderdeel van preventie zorg. Het idee is om aanvullende vooraf aan de Thuisfitnessinstructie deelnemers te meten en achteraf. Dit geeft dan een objectief beeld over je gezondheid.

Tijdens de instructiecursus (5 bijeenkomsten van anderhalf uur, inclusief herhalingsbijeenkomst) leer je en ontvang je:

  • oefeningen voor soepele gewrichten en flexibele spieren;
  • krachtoefeningen met behulp van kettlebells;
  • informatie over het belang van spierkracht, voeding en ademhaling;
  • schriftelijke informatie bij de thema’s en ter ondersteuning van de oefeningen.

Clemens werkt met een zorgvuldige intake en evaluatie. Daarnaast is er altijd ruimte voor tussentijdse vragen en kan hij desgewenst privé-instructies verzorgen.

Wat bereik je wanneer je de instructies opvolgt?

(twee keer per week workout van maximaal 30 minuten)

  • wandelen, traplopen, fietsen gaan veel gemakkelijker
  • betere nachtrust, sneller herstel
  • lager lichaamsgewicht (de grote en kleine spiergroepen worden aan het werk gezet) en na circa acht weken neemt de (niet zichtbare) spiermassa toe. De ruststofwisseling gaat omhoog.
  • Hormonaal in balans: toename van geestelijke kracht en betere voedingsbehoefte.
  • prima basis voor blessurevrij sporten en bewegen
  • een goed humeur!

 

Aanmelding

De deelnamekosten voor in totaal vijf bijeenkomsten bedragen 65 euro, inclusief BTW. De instructiecursus gaat door bij tien deelnemers.

Kom je naar de (gratis) voorlichtingsbijeenkomst, stuur dan even een mailtje (en met hoeveel je komt) naar: steun123@gmail.com. Neem gerust ook andere geïnteresseerden mee. Voor alle leeftijden, vanaf 16 jaar. Je kunt je ook direct aanmelden. Cursusdata worden bepaald in overleg met de groep deelnemers, er is nu ruimte op zaterdagmiddag.

Clemens Vollebergh (1963), topsportcoach atletiek en breed gediplomeerd sportmasseur. Geeft sinds 2012 in Nijmeegse wijken instructiecursussen over het verminderen van stijfheid en verbeteren van spierkracht. Inmiddels wordt dit concept uitgerold richting personeel van bedrijven. Uit evaluaties:

  • ‘De theoretische toelichting vond ik nuttig, maakte bij mij het geheel inzichtelijk.’
  • ‘Ik ben 4 kg afgevallen en verloor 13 cm buikomvang’
  • ‘Fitheid en sportprestatie is verbeterd’